آخر الأخبار :
قتال عنيف في كشر بحجة والحوثيون يتقدمون ويسيطرون على مواقع شرق حجور التحالف يقوم بأول عملية إنزال جوي لدعم قبائل حجور (صور) لحظة تفجير الإرهابي لنفسه بمصر.. حادث التفجير الإرهابي في وسط القاهرة التحالف: وفرنا 70 مليون دولار رواتب المدرسين في اليمن فيديو يظهر مرافقة الطائرات الحربية الرعد و إف 16 للأمير محمد بن سلمان عند وصوله إلى باكستان فيديو بعد أيام من تدشين الأمير محمد بن سلمان محمية شرعان بالعلا.. شاهد سعودي يطارد أنثى غزال ويحاول دهسها صورة نادرة للملك سعود يؤم 150 ألف مصلي في باكستان المشرف على معارك حجور يكشف سبب انفجار الوضع في كشر، مع الحوثيين.. ومستجدات الوضع هناك والمفاجآت القادمة (حوار) اسعار الدولار والريال السعودي مساء اليوم الاثنين 18 فبراير 2019م الأمم المتحدة: طرفا الحرب في اليمن يتفقان على المرحلة الأولى من إعادة الانتشار

أخبار الساعة » الدين والحياة » منوعات

6 نصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

6 نصائح  للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان

اخبار الساعة    | بتاريخ : 03-06-2016    | منذ: 3 سنوات مضت
 
ان الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان يساعد في تقليل الاثار السلبية المترتبة على قلة النوم، ولتحقيق ذلك اليكم النصائح التالية:
 
1.تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم كونه من المنبهات.
 
2.عدم ممارسة اي نشاط بدني قبل ساعة من النوم تقريبا.
 
3.تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريبا من النوم.
 
4.تجنب تناول الاطعمة التي من شانها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.
 
5.محاولة الخلود مبكرا الى النوم.
 
6.العمل على تنظيم بيئة النوم من سرير وفراش مريح بالاضافة الى التاكد من ان تكون درجة حرارة الغرفة لطيفة وتعتيمها.
المصدر : متابعات خاصة
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام



اقرأ ايضا :
القراءات : (14617) قراءة

Total time: 0.1521