3 أطعمه صحية قليلة السعرات، احدها يساعد على فقدان الوزن ويحفظ ع الشعر والبشرة

 

1- الفشار الطبيعي، حيث انه يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي فنجان واحد منه على 30 سعرة حراية، وكما انه مصدر جيد للألياف دون دهون زائدة.

 

2- الكرفس والحمص، يمكن تناول 3، أو 4 سيقان من الكرفس مع إضافة بعض الحمص المصنوع منزليا للحصول على أقل من 100 سعرة حرارية.

وللكرفس فوائد عديدة، إذ يسعد على فقدان الوزن، ويحافظ على صحة البشرة والشعر.

كما انه يحتوى على عناصر غذائية هامة مثل الفيتامينات والكاليسوم والبوتاسيوم.

 

3- الزبادي قليل الدسم، ويمكن تناول كوب واحد منه مغطى بالفراولة أو التوت مع القليل من العسل للحصول على وجبه خفيفة.

وله فوائد عديدة فهو مليئ بالبروتين ويعزز عملية الهضم، ومصدر غني بالكالسيوم وفيتامين "ب" وحمض الفوليك والبوتاسيوم والزنك.