ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي تعرف باسم القاتل الصامت؛ لأن المريض قد يُصاب به لسنوات عديدة دون أن يعرف ودون ظهور أي أعراض.

و نشر موقع موجز القراء الأمريكي تقرير يتضمن أبرز الوسائل الطبيعية

لخفض ضغط الدم المرتفع وتشمل هذه الوسائل:

 

1.المشي 15 دقيقة يومياً أو ممارسة الرياضة نصف ساعة يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

 

2.الإكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرز هذه الأكلات: الموز، والأفوكادو، والكنتلوب، والسبانخ، والبطاطا.

 

3.تناول بعض المكملات التي تخفض ضغط الدم المرتفع، لكن بعد استشارة الطبيب، ومن أمثلتها: الثوم، والكالسيوم، وزيت السمك وكوكيو – 10. 4.

 

تناول 4 ملاعق صغيرة يومياً من بذور الكتان يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي.

 

5.استبدال الشاي بالقهوة فالشاي فوائد مثيرة في خفض ضغط الدم المرتفع .

 

6. تناول الشيكولاتة الداكنة “السوداء” .

 

7.تناول كوب من عصير البرتقال خلال الصباح وكوب آخر خلال المساء وأيضا تناول عصير البنجر وبياض البيض من الأغذية الهامة تخفض ضغط الدم المرتفع.