استشاري قلب يحذر: 6 أمراض تزداد حدتها مع ازدياد التوتر النفسي
حذر الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب من 6 أمراض تزداد حدتها مع ازدياد التوتر النفسي وقال النمر في حسابه عبر موقع “تويتر”، إن هناك أمراض معينة تزداد حِدّتها مع ازدياد التوتر النفسي، وهي:
١.السكري
٢.الضغط
٣.الآم القلب
٤.الذئبه الحمراء
٥.الصدفية
٦.الربو
ويحذر مركز “مايو كلينك” من أن التوتر مكن أن يسبب اضطرابًا لجميع عمليات الجسم تقريبًا.
مما يجعل الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما فيها: -القلق -الاكتئاب -مشكلات الهضم -الصداع -شد في العضلات وألم بها -مرض القلب والأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية -مشكلات النوم -زيادة الوزن -ضعف الذاكرة والتركيز اقرأ أيضًا: استراتيجيات التحكم في التوتر تتضمن استراتيجيات التحكم في التوتر ما يلي: -اتِّباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم -ممارسة أساليب الاسترخاء مثل اليوغا أو التنفس العميق أو التدليك أو التأمل -الاحتفاظ بدفتر يوميّات وتدوين أفكارك أو النِّعَم الموجودة في حياتك -تخصيص وقت لممارسة الهوايات، مثل القراءة -تعزيز الصداقات المُثمِرة والتحدث إلى الأصدقاء وأفراد العائلة -التحلي بروح الدعابة والبحث عن طرق لإدخال المرح والضحك في حياتك -ترتيب مهام البيت وتحديد أولوياتها والتخلص من المهام غير الضرورية -طلب المشورة من متخصص، لمساعدتك على تطوير استراتيجيات التكيف اللازمة للتحكم في التوتر