10 خطوات للحصول على بطن مشدود

اخبار الساعة - متابعات بتاريخ: 15-08-2015 | 9 سنوات مضت القراءات : (5462) قراءة

الحصول على بطن مشدود دون ترهلات، حلم يحتاج تحقيقه للربط بين الرياضة والتغذية الصحية كما يحتاج لقدر كبير من الصبر والتخلص من بعض العادات الغذائية. ويساعد اتباع الخطوات العشر التالية في تحفيز حرق دهون البطن.

 

التخلص من الكرش وترهلات البطن يحتاج لتقوية عضلات تلك المنطقة. وهو أمر يجب أن يكون مصحوبا بأسلوب تغذية صحي. العمل على المحاور العشر التالية يساعد في التخلص من دهون البطن وشد عضلاتها:

 

1- تمارين البطن: قلة الحركة تصيب عضلات البطن بالترهل وبالتالي يبدأ ظهور الكرش تدريجيا، لذا فإن أولى خطوات الحصول على بطن مشدود تتمثل في تمارين البطن التي تساعد في شد عضلات تلك المنطقة.

 

2- المثابرة: تمرينات البطن ليست بالأمر السهل لكن نجاحها يعتمد على التكرار. وينصح الخبراء بأداء كل تمرين لمدة 12 مرة ثم الاستراحة لفترة قصيرة والانتقال للتمرين التالي، وفقا للنصائح التي قدمها موقع "غوفيمينين" الألماني. ويفضل القيام بثلاثة إلى أربعة تمرينات متتالية.