آخر الأخبار :
الاشتباكات تتطور في محيط عتق وتبادل القصف بالصواريخ.. والنخبة تنسحب من معسكر حراد جميح معلقاً على أحداث شبوة.. البوصلة يجب أن تتجه نحو هذا الطريق ! هاني بن بريك يشارك شيلة تدعو للنحر في شبوة (كلمات) القنصل اليمني في امريكا.. الأمور مبشرة بخير مواجهة بين أكاديمي إماراتي وإعلامي سعودي حول الرئيس هادي والحكومة اليمنية شاهد بالصورة.. خارطة السيطرة على المواقع في شبوة بين قوات الشرعية والانتقالي احصائية مرعبة.. اكثر من مليون وستمائة الف يمني في مصر شاهد فيديو تعزيزات كبيرة للشرعية إلى عتق بشبوة صلاح يقود قطار ليفربول لدهس أرسنال.. بهدفين رائعيين عاجل: الاشتباكات تندلع مجدداً في شبوة بين قوتي الشرعية والانتقالي

أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع

أطعمة تساعدك على التخلص من الاكتئاب مثل السمك و الشكولاتة واللبن والشاي الأخضر .. وأطعمة أخرى (تعرف عليها)

أطعمة تساعدك على التخلص من الاكتئاب مثل السمك و الشكولاتة واللبن والشاي الأخضر .. وأطعمة أخرى (تعرف عليها)

اخبار الساعة    | بتاريخ : 29-07-2019    | منذ: 4 أسابيع مضت
أحياناً تشعر بالكثير من المشاعر السلبية ، التى قد تنتهى بك إلى حالة من الاكتئاب ، و تشعر بالحاجة إلى زيارة الطبيب و تناول أدوية لعلاج للإكتئاب ذات الآثار الجانبية الكثيرة ، و لكن لديك الكثير من الحلول الطبيعية فى الطب البديل المتوفرة و السهلة التى يمكنها علاج الاكتئاب بل و الوقاية منه ، إليك أهمها
 
أهم الأطعمة التى تساعد على علاج الاكتئاب
المكسّرات
المكسّرات من الأطعمة الغنية بمادة الأوميجا 3 التى لها دور كبير في تحسين المزاج و علاج الاكتئاب وفقاً لدراسات علمية كثيرة .
 
السمك
السمك أيضاُ غنى بمادة الأوميجا 3 مثل المكسّرات ، خاصةُ السلمون و التونة ، و ليست مفيدة للحالة النفسية فقط بل للجسم بصفة عامة فهى تعمل على تحفيز الدورة الدموية ، تقليل الالتهابات ، و حماية القلب.
 
اللبن خالى الدسم
منتجات الألبان خالية الدسم كالزبادى و اللبن الرايب غنية بفيتامين د و عنصر الكالسيوم ، و هم من أهم المواد التى تساعد على علاج الاكتئاب و تحسين الحالة النفسية.
 
الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على حمض أميني “الثيانين” و الذي يقضى على التوتر و القلق ، كوب من الشاى الأخضر لذيذ المذاق يساعدك على الاسترخاء و هدوء الأعصاب و علاج بالاكتئاب.
 
الشوكولاتة الداكنة
اكتشفت دراسات أن الشوكولاتة الداكنة لها دور في علاج الاكتئاب ، فهى تساعد على زيادة هرمون “السيرتونين” الذي يسمي بهرمون السعادة .
 
العنب
فواكه مثل العنب ، التوت ، الفراولة غنية جداً بمضادات الأكسدة و الكثير من المواد الأخري المفيدة للمخ و الجهاز العصبي ، كما أنها تحمى الجسم من أمراض كثيرة مثل السرطان ، و تقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب .
 
 
فطر عيش الغراب
فطر عيش الغراب أو كما يطلق عليه أيضاً المشروم ، و هو من الأطعمة الغنية ذات الفوائد الرائعة للصحة النفسية .
 
البصل
البصل و الثوم من الأطعمة التى تساعد على حماية الجسم من الكثير من الأمراض ، لأنها تحتوى على مواد مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات ، فتحمي الكثير من أعضاء الجسم مثل الجهاز الهضمى ، و أيضاً تقى من الاكتئاب و تُحسّن المزاج و الحالة النفسية.
 
الطماطم
تناولك الطماطم يومياً في طبق السلطة له فوائد رائعة ، لأنه يحتوى على مواد منها حمض الفوليك الذى يحارب الاكتئاب  .
 
الخضروات
و بالتحديد الأوراق الخضراء كالسبانخ و البروكلى ، الغنية بفيتامينات أ ، هـ ، ج ، د التى تحافظ على صحة خلايا الجسم و بالتحديد خلايا المخ و تحميها من الأمراض.
 
البقوليات
البقوليات بأنواعها من أهم الأطعمة التى يجب أن تتناولها ، فهي مفيدة لصحة القلب و المخ ، و تساعد على رفع الحالة المزاجية و علاج الاكتئاب.
 
التفاح
التفاح من الفواكه المفيدة للصحة النفسية مثل العنب ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، التى تحمي خلايا المخ من التلف أو الضرر ، احرص على تناول ثمرة تفاح يومياً للتخلص من الاكتئاب.
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام



اقرأ ايضا :

Total time: 0.2244