آخر الأخبار :
وفي الليلة الظلماء يفتقد البدر - عبدالناصر مجلي لحظة فصف الطيران السوري للجنود الاتراك.. والاناضول تكشف عدد القتلى بيان هام من المجلس الانتقالي الجنوبي عاجل: مقتل 30 جندي تركي بقصف روسي استهدفهم في سراقب بأدلب دراسة تكشف علاقة الحليب بمرض خطير وخبيث يصيب النساء في عملية تبادل أسرى بالساحل الغربي.. شاهد بالفيديو فرحة أسير بعد خروجة من سجون الحوثي بسبب الفقر.. معلم يقدم على ارتكاب جريمة بشعة بحق أسرته في هذه المحافظة ! تصريحات مثيرة من قيادي حوثي بصنعاء بشأن مأرب (تفاصيل) الأرصاد تكشف تفاصيل موجة الغبار التي اجتاحت معظم المحافظات .. ودرجات الحرارة ! صفعت الدكتورة اثناء المخاض .. فكيف ردت عليها؟

أخبار الساعة » كتابات ومنوعات » الصحة والمجتمع

دهون الخصر من اكثر أنواع الدهون خطورة.. إليك نصائح لحرق دهون البطن

دهون الخصر من اكثر أنواع الدهون خطورة.. إليك نصائح لحرق دهون البطن

اخبار الساعة    | بتاريخ : 26-01-2020    | منذ: 1 أشهر مضت
حذّر أطباء من أن حجم الخصر لدينا، وليس الوزن، يمكن أن يكون المفتاح أو الدليل عندما يتعلق الأمر بخطر الإصابة بنوبة قلبية قاتلة.
 
ووفق "روسيا اليوم"؛ فإن الدهون الحشوية التي تتجمع حول منطقة البطن، تُعد من بين أكثر أنواع الدهون خطورة، ويُعرف أن زيادة الوزن حول البطن تزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، بالإضافة إلى أمراض القلب.
 
والآن، حذّرت دراسة جديدة من أن "كِبَر حجم الخصر في منتصف العمر"، يعرّض أيضًا الناجين من الأزمة القلبية لخطر الإصابة الثانية.
 
ووجد الخبراء في معهد "كارولينسكا" بالسويد، أن الرجال الذين يبلغ قياس الخصر لديهم 94سم أو أكثر، والنساء اللائي يبلغ قياس خصرهن 80سم أو أكثر حول الوسط، "يعانون من السمنة المفرطة في البطن"، وهم الأكثر عُرضة للخطر؛ وذلك لأن السمنة البطنية تسرّع انسداد الشرايين وتزيد من ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.
 
ويحث العلماء الآن الناس على محاولة الحد من دهون البطن؛ لتقليل فرص الإصابة بنوبة قلبية، وقالت معدة الدراسة الدكتورة هنية محمدي: "السمنة في البطن لا تزيد فقط من خطر إصابتك بأزمة قلبية أو سكتة دماغية أولية؛ بل تزيد أيضًا من خطر حدوث أحداث متكررة بعد النكسة الأولى؛ لذا فإن الحفاظ على خصر صحي مهم للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية في المستقبل، بغضّ النظر عن عدد العقاقير التي قد تتناولها أو مدى صحة اختبارات دمك، ويمكن علاج الحالة هذه عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام".
 
نصائح لحرق الدهون في البطن:
 
1- تحسين نومك
 
يساعد الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم على تخفيف دهون الجسم، عن طريق كبح الرغبة الشديدة بتناول الطعام، والحفاظ على شهيتك تحت المراقبة.
 
ويعود كل ذلك إلى اثنين من "هرمونات الجوع": الغريلين واللبتين، ويتم تحرير الغريلين بعد أن يشير المخ إلى أن المعدة فارغة، في حين يجري إطلاق اللبتين من الخلايا الدهنية لقمع الجوع.
 
ولكن، عندما لا تحصل على كمية كافية من النوم؛ فإن الجسم ينتج المزيد من هرمون الغريلين، وأقل كمية من هرمون اللبتين؛ مما يجعلك تشعر بالجوع ويزيد من شهيتك.
 
2- التوقف عن تناول الكثير من السكر
 
يتسبب السكر في إفراز الأنسولين، الذي بدوره يشجع الجسم على تخزين الدهون خاصة حول الخصر.
 
3- ممارسة الرياضة
 
تزيد الأنشطة الهوائية مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة، من حرق السعرات الحرارية؛ بينما يساعد التدريب القوي مثل رفع الأثقال أو استخدام وزن الجسم على بناء العضلات.
 
وكلما كانت لدينا عضلات أكثر؛ زادت سرعة عملية الأيض لدينا؛ بحيث نحرق المزيد من السعرات الحرارية، حتى أثناء الراحة.
 
4- تخفيف عوامل التوتر
 
يؤدي التوتر إلى مستويات مرتفعة من الكورتيزول -المعروف باسم هرمون الإجهاد- الذي يساهم في تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
 
ويمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى انخفاض في أكسدة الدهون، وهي العملية التي تسمح بحرق الدهون كطاقة. وهذا يعني أنك لست مضطرًّا بالضرورة إلى استهلاك المزيد من الطعام لتخفيف الوزن.
 
تحذير العلماء
 
ويأتي تحذير العلماء من دهون البطن، بعد أن قام فريق من ستوكهولم بتحليل العلاقة بين السمنة في البطن وخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وحللوا حالة أكثر من 22000 مريض عانوا من أول أزمة قلبية.
 
وحقق الفريق في العلاقة بين قياس الخصر وخطر الإصابة بنوبة قلبية ثانية، أو السكتة الدماغية، وتَبَيّن أن أولئك الذين شهدوا نوبة قلبية ثانية، كانوا أكثر عرضة للمعاناة من "السمنة المفرطة في منطقة البطن".
 
ونشرت الدراسة في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية، وهي مجلة للجمعية الأوروبية لأمراض القلب (ESC).
اشترك معنا في قناة أخبار الساعة على تليجرام



تعليقك على الخبر عبر فيسبوك

اقرأ ايضا :

Total time: 0.254