أفضل 8 أطعمة ومشروبات تخلصك من التوتر والقلق والاكتئاب، وتحمي من امراض القلب وتحسن الدماغ

اخبار الساعة بتاريخ: 21-07-2020 | 4 سنوات مضت القراءات : (3751) قراءة

كشفت دراسة حديثة أن بعض الأطعمة والمشروبات لها قدرة على تخليص الفرد من الضغوط النفسية والتوتر والقلق والاكتئاب.

 

ووفقا لموقع “أونلي ماي هيلث” الطبي، فإن قائمة الأطعمة هي الشوكولاتة الداكنة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب وتخفيف التوتر وتحسين المزاج، ويؤكد الخبراء حقيقة أنها تساعد على تحسين صحة الدماغ.

 

مستويات القلق

 

وأوضحت الدراسة أن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من “الثيانين”، وهو حمض أميني يساعد في تقليل مستويات القلق.

 

وكشفت التوابل مثل الكركم والقرفة والحبهان، تزود الجسم بمضادات الأكسدة وتعزز مستوى الطاقة وتقلل من التوتر والقلق.

 

علاج التوتر

 

وأشارت إلى أن السبانخ مصدر غني بالمغنيسيوم، والذي يعتبر معدنًا مهمًّا ويلعب دورًا بارزًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيمات في جسم الإنسان، كما أنه مفيد في علاج القلق والتوتر.

 

وأضافت أن النظام الغذائي الذي يحتوي على أطعمة بروبيوتيك يقوم بتحفيز الجسم على عدم الاستجابة للتوتر ومستويات القلق، ويعد الزبادي مصدرًا غنيًّا لمادة البروبيوتيك.